Все родители знают о том, насколько полезны для детей прогулки на свежем воздухе. Они укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, способствуют выработке витамина D. Чтобы разобраться с тем, когда с новорожденным можно гулять на улице, нужно изучить мнение педиатров.
Содержание
Когда можно отправляться на прогулку после роддома
Вопрос, который интересует большинство молодых мам — когда с новорожденным можно гулять на улице. Делать это рекомендуется не раньше, чем со второй недели жизни. Но существует мнение, что в течение первых 30 дней дети не нуждаются в прогулках. Более того, такое времяпрепровождение может негативно отразится на состоянии малыша.
В чем заключается опасность продолжительных прогулок? В том, что они подвергают организм стрессу и заставляют ребенка уходить в беспробудный сон. Это происходит по следующим причинам:
- В отличие от детей постарше, новорожденные не могут самостоятельно поддерживать температуру тела из-за недостаточно развитой системы терморегуляции. Чтобы не замерзнуть, организм тратит большое количество энергии (даже если одежда теплая, а одеяло толстое). Сэкономить силы ему помогает глубокий продолжительный сон.
- Во время бодрствования новорожденный нуждается в маме, хочет находиться рядом с ней и ощущать тепло ее тела. На прогулках такой возможности нет, т. к. ребенок находится в коляске. Дополнительный стресс — большое количество раздражителей (зрительных, вестибулярных, звуковых), перегружающих нервную систему. Это становится еще одним поводом «отключиться» от происходящего.
- На улице дети спят по 3-4 часа без пробуждения. Даже если малыш просыпается во время прогулки, мать не может обеспечить ему полноценное кормление (особенно в холодное время года) и дает соску. Если это повторяется регулярно, грудничок пропускает приемы пищи и недополучает львиную долю питательных веществ. Он становится менее активным и медленно набирает вес. Также снижается выработка грудного молока у матери.
Как понять, что младенец готов к прогулкам? Он хорошо чувствует себя дома без одежды или в распашонке, не мерзнет и не беспокоится. У него пропадает так называемый взгляд в себя, возникает интерес к окружающим людям и предметам.
Приступать к ежедневным прогулкам рекомендуется через 40 дней (осенью или зимой) или 20 суток (весной и летом).
Где и когда не стоит гулять с младенцем
Прежде чем выйти из дома, нужно узнать, какая на улице температура. Врачи не советуют гулять в сильный холод (ниже -10°C) и жару (выше +30°C). Пользы от такого времяпрепровождения не будет, только вред.
Жителям экологически чистых районов повезло: они могут выбирать любые места для прогулок. Что касается остальных, то им приходится подстраиваться под существующие условия и тщательно продумывать маршруты. Гулять вдоль дорог с высоким автомобильным и пешеходным трафиком запрещено. Врачи рекомендуют гулять во дворе или отправляться в чистые районы города с большим количеством деревьев.
Продолжительность нахождения на улице
Когда после родов пройдет 10 дней, малыша можно вынести на балкон (начать с 5 минут и постепенно увеличить время пребывания до получаса). Новорожденный чувствует себя хорошо в том случае, если температура воздуха не опускается ниже -5°С.
Через 20-40 суток малыша выносят на улицу. Чтобы прогулки были в радость, увеличивать время моциона нужно постепенно. Продолжительность нахождения на улице в 1,5-3 месяца составляет 90-120 минут. Этого достаточно для получения новых впечатлений и кислорода.
У педиатра Комаровского есть свое мнение на этот счет. Он рекомендует учитывать массу тела новорожденного: если ребенок весит 3,5 кг, гулять при температуре от +16°С, если 4,5 кг — от 0°С. При этом находиться на воздухе нужно как можно дольше — от 2 часов. У некоторых родителей возникает закономерный вопрос: что делать, если младенец весит чуть больше 3 кг, а температура составляет +8…+12°С. По словам педиатра, это не повод отказываться от прогулок. Достаточно сократить продолжительность моциона до 30 минут.
Во время адаптационного периода можно постепенно приучать младенца к свежему воздуху — регулярно проветривать квартиру, ненадолго выходить на балкон. Практика показывает, что такой принцип делает ребенка физически и психически здоровым.
Особенности прогулок в разное время года
Летом воздух прогревается до +25°С и выше, поэтому гулять днем не рекомендуется. Если прогноз погоды обещает жаркий солнечный день, выходить из дома лучше утром (до 11:00) либо вечером (после 18:00). Если столбик термометра не поднимается выше +25°С, можно прогуляться до или после обеда. Главное — избегать прямых солнечных лучей и оставаться в тени.
Организм новорожденного хуже сохраняет температуру, поэтому одевать ребенка нужно чуть теплее, чем себя. Если маме комфортно в футболке, то малышу потребуется боди или трикотажный комбинезон с длинным рукавом. Есть и другой вариант — одеть малыша легче, но захватить с собой простынь. В таком случае ребенок не сможет перегреться, вспотеть и простудиться. А если подует холодный ветер, коляску можно будет укрыть простынкой.
Весной и осенью погода часто меняется, что приводит к развитию простудных болезней. Поэтому прежде чем выходить на улицу, нужно убедиться в том, что там нет осадков. Некоторые мамы гуляют даже во время ливня, надевая на коляски дождевики. Такой подход в корне неверен. Во-первых, он приводит к созданию «парника» внутри коляски. Во-вторых, дождевик предназначен для кратковременной защиты от осадков (чтобы добраться до дома, если ливень застал врасплох).
Идеальным вариантом для осени и весны является демисезонный комбинезон — достаточно теплый и легкий. Под него можно надеть одежду из хлопка, т. к. она дышит и впитывает влагу. Что касается изделий из термоматериалов, то от них лучше отказаться. Не стоит забывать и про шапочку: она должна плотно сидеть на голове и хорошо закрывать уши.
Зимой рекомендуется гуляют только в хорошую погоду при температуре не ниже -10°C. Если надвигается метель, дует штормовой ветер, идет сильный снег, выходить из дома не стоит. Достаточно тепло одеть малыша и вынести его на лоджию.
Если погода позволяет, можно прогуляться. В качестве одежды используют шапочку на завязках, теплый конверт или комбинезон-трансформер. Лучше использовать те модели, которые быстро снимаются и надеваются. Чем дольше родители одевают и раздевают малыша, тем больше он устает и потеет.
Перегрев более опасен, чем переохлаждение. Чтобы ребенок не успел вспотеть, взрослые должны одеваться первыми. По этой же причине запрещено укутывать ребенка.
Увеличивать продолжительность моциона следует постепенно. Во время прогулки нужно наблюдать за состоянием ребенка, его поведением, цветом лица. Если малыш раскраснелся, значит, ему жарко. Если побледнел — холодно. Не нужно туго пеленать ребенка: это лишает его возможности двигаться и заставляет мерзнуть.