Планирование беременности подразумевает под собой осознанную подготовку пары к беременности, первый шаг на пути к появлению на свет малыша. Если раньше никому и в голову не приходило тщательно планировать ребенка, изучать данную тему, обследовать свое здоровье перед беременностью, то в современном мире произошли коренные перемены в сознании будущих родителей по отношению к беременности.

Мы живем в постоянном стрессе, финансовая нестабильность только добавляет масла в огонь, да и наша экология оставляет желать лучшего. Поэтому для многих пар период подготовки к беременности становится очень важным и ответственным этапом их жизни, что не может не радовать.

Залог легкой беременности и здорового малыша – здоровые и спокойные родители. Желанный ребенок, рожденный в любви — счастливый ребенок.

Первое и бесспорно важное, с чего нужно начать, это принять решение о беременности. Ни в коем случае не следует принимать это решение в одностороннем порядке, так как это может обернуться не очень хорошими последствиями для вас, вашего будущего малыша и вашей семьи в целом. Необходимо обсудить этот вопрос со своей второй половинкой и принять это решение совместно.

Кроме этого, уже сейчас стоит подумать, как будет складываться ваша дальнейшая финансовая судьба, будете ли вы уходить в декрет, либо продолжите работать скоро после родов. Сейчас возможно оформление декретного отпуска для папы или бабушки ребенка, может быть, вам подойдет такой вариант. Если вы решили заниматься воспитанием сами, важно обсудить, готов ли ваш муж взять на себя роль единственного добытчика в семье.

Важно знать, что половые клетки, способных привести к беременности, «готовятся» к этому событию 3-4 месяца, и, следовательно, все пагубные факторы, влияющие на этот процесс в данный период, влияют и на сами клетки. Поэтому необходимо начинать готовиться к беременности заблаговременно, то есть как минимум за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Итак, что какие же шаги нужно предпринять, готовясь к беременности, помимо медицинского обследования.

1. Питание.

Необходимо тщательно пересмотреть свое питание. Если ваш рацион состоит сплошь из одних перекусов — это ни куда не годится. Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать в себя много овощей, фруктов, круп. Таким образом с наступлением беременности вы сможете передать необходимые питательные вещества своему малышу без ущерба для своего здоровья.

2. Кофе.

Если вы употребляете кофе, то снизьте его количество как минимум до 1 чашки в день. Потребление больших доз кофеина при беременности способно спровоцировать выкидыш.

3. Сигареты и алкоголь.

Это тоже совсем не то, что сейчас нужно. Постарайтесь заверить в этом и своего мужа, если он не в силах полностью отказаться от пагубных привычек, убедите его как минимум снизить их потребление.

//

Курение будущей мамы в период ожидания ребенка недопустимо. Доказано, что дети, чьи матери курили во время беременности, при рождении имели более низкую массу тела, развивались медленнее своих сверстников, были более подвержены респираторным заболеваниям и аллергическим реакциям.

4. Сон.

Обратите внимание на свой сон. В целом, здоровому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Найдите время на сон и вы. Ваш организм должен набраться сил и здоровья перед беременностью.

5. Отмена гормональных контрацептивов.

Если вы принимаете гормональные препараты, самое время забыть о них. Однако начатую упаковку нужно обязательно допить до конца! Мнение врачей по поводу беременности после отмены ОК неоднозначно, одни считают, что после отмены репродуктивной системе женщины необходимо дать время для восстановления своей работы, другие, что можно не откладывать беременность и приступать к зачатию в первый же цикл после отмены контрацептивов.

6. Физическая активность.

Не важно какой вид физической активности выберите вы, важно что бы эти занятия были регулярными, пусть даже это будет просто часовая пешая прогулка от работы до дома. Это укрепит ваш иммунитет и даст вам заряд бодрости.

7. Витамины.

Начинаем прием витаминов. Существуют специализированные витаминные комплексы для планирующих, беременных и кормящих. Они так и называются и есть в линейке препаратов многих крупных фармакологических фирм. Если по каким-либо причинам вы не хотите принимать комплексные витамины, следует начать прием отдельных витаминов — витамина Е в дозировке 10 МЕ в сутки и фолиевой кислоты около 400 мкг в сутки. Витамин Е рекомендуется принимать во второй фазе цикла, но, если вы будете принимать его весь цикл, негативного влияния не последует. Эти витамины следует принимать и будущему папе. Фолиевая кислота предотвращает патологии развития плода, а витамин Е способствует правильному формированию эмбриона, общему оздоровлению организма женщины и оказывает благоприятное воздействие на беременность.

8. Ограничьте потребление витамина А.

Витамин А нужен организму, как и все прочие, однако его передозировка может причинить вред ребенку. Вам следует воздержаться от употребления в пищу рыбьего жира, печени и продуктов, ее содержащих.

9. Лекарства.

Если вы вынуждены постоянно принимать какие-либо лекарства, то будущую беременность следует обсудить с вашим лечащим врачом. Возможно он отменит назначенный препарат, снизит дозировку либо поменяет на более безопасный при беременности.

Следует так же уже сейчас пересмотреть свое отношение к лекарственным препаратам, отдавая предпочтение рецептам народной медицины или препаратам на натуральной основе, к примеру на травах.

10. Прочие неблагоприятные факторы.

При подготовке к беременности стоит избегать перегревания, стрессов, заболеваний и других отрицательных воздействий на свой организм. Если вы намерены в ближайшее время делать ремонт в своей квартире, следует закончить его еще до наступления беременности.

И самое важное — расслабьтесь. Обращайте больше внимания на детей на улице, привлекайте к ним внимание мужа , пусть он тоже психологически начинает примерять на себя роль отца такого же карапуза. Читайте больше о детях, о том, что с ними происходит в утробе, как они развиваются, чему учатся в первые месяцы своей жизни. Если вы отдалились от своих уже родивших подруг, то самое время возобновить общение с ними. Зачастую женщины с радостью рассказывают о своей беременности, своем ребенке, делятся своим опытом и тем самым могут кое-чему научить.

Рассказывайте мужу обо всем, что вы узнаете, поверьте, для него многое может стать большим открытием. Проводите больше времени наедине с мужем, проявляйте свою любовь и заботу, после рождения малыша у вас появится много новых хлопот и обязанностей, а потому и возможностей раствориться друг в друге станет меньше.

Не придумывайте себе никаких проблем и трудностей. Просто помечтайте, пофантазируйте о своем будущем малыше, представьте себе, каким он будет, как Вы будете проводить время вместе, всей семьей. Это дает большой заряд положительной энергии.

Пусть ваш путь к счастливому родительству будет легким, наполненным счастливым ожиданием и яркими позитивными впечатлениями.

Удачи Вам!