Каждая семья мечтает о рождении здорового и крепкого малыша, и все мы знаем, что за здоровое потомство отвечают в первую очередь родители. Однако совсем не каждая пара может похвастаться здоровым образом жизни и отсутствием вредных привычек в период беременности и тем более подготовки к ней.

Первая вредная привычка, которую мы рассмотрим – алкоголь.

Департамент здравоохранения утверждает, что беременным и планирующим беременность женщинам не следует употреблять спиртное ни в каких количествах, так как употребление алкоголя во время беременности может привести к необратимым последствиям для будущего малыша. Если же женщина все же хочет выпить, то, чтобы свести к минимуму риск для будущего ребенка, следует употреблять не более 1-2 единиц алкоголя в неделю (1 единица алкоголя = ½-2/3 бокала вина 175 мл крепкостью 11,5% либо 25 мл напитков крепкостью 40%), и, конечно, важно не злоупотреблять спиртным и избегать пьянства (более 6 единиц алкоголя в день). Дело в том, что алкоголь может привести к патологиям развития будущего малыша. Алкоголь, принятый беременной, очень быстро проникает к плоду через плаценту и пуповину. Как известно за вывод алкоголя из организма отвечает печень. Этот орган у плода формируется практически в самую последнюю очередь, поэтому его печень не способна переработать спирт. Кроме этого, алкоголь в организме будущего ребенка задерживается гораздо дольше, нежели в организме взрослого, поэтому спиртное гораздо более вредно для плода, нежели для самой беременной. Все это может привести к серьезным проблемам. Исследования показали, что:

• Беременные женщины, которые пьют более 15 единиц алкоголя в неделю имеют повышенный риск рождения ребенка с низким весом при рождении.
• Беременные женщины, употребляющие более 20 единиц алкоголя в неделю, имеют повышенный риск рождения ребенка с некоторыми повреждениями мозга, вызывающими нарушения интеллекта.
• Сильно пьющие беременные женщины (так называемые алкоголики), рискуют родить ребенка с алкогольным синдромом плода. Дети с этим синдромом имеют повреждения мозга, низкий вес при рождении и пороки развития лица.

Впрочем, если вы не планировали беременность и узнав о ней вспомнили как вы накануне употребляли алкоголь, то не стоит сильно переживать по этому поводу. Вряд ли это могло оказать какое-либо влияние на эмбрион, так как после зачатия оплодотворенная яйцеклетка 7-10 дней живет «автономно», до того момента, пока она не прикрепится в матке (до имплантации). Все это время она не питается за счет матери и, следовательно, ни полезных, ни вредных воздействий оказаться на нее не может.

Хотя исследований, подтверждающих связь между проблемами со здоровьем у ребенка и алкоголизмом его отца на данный момент не было проведено, мужчинам все же не следует злоупотреблять алкоголем, так как это приводит к нарушению половых функций: снижению полового влечения, потенции, свойства сперматозоидов и прочим.

//

Вторая распространенная вредная привычка, оказывающая влияние на здоровье будущего малыша – курение.

Если вы курите, вам настоятельно рекомендуется, оставить эту пагубную привычку еще до беременности. Курение способно вызвать рак, болезни сердца и привести к инсульту. Пассивное курение или вдыхание чужого дыма, так же вредно. Даже запах сигарет или сигар, которые задерживается на одежде или в доме может причинить вред.

Беременность у курящих будущих матерей протекает сложнее, у них чаще возникает гестоз, токсикоз, чувство усталости, сонливость, снижение иммунитета, они более подвержены депрессиям.

Табачный дым содержит ядовитые химические вещества, которые переходят в кровь ребенка, что может замедлить его рост, а также повредить его легкие.

У курящих матерей сильно повышается риск выкидыша, преждевременных родов, мертворождений, их дети имеют повышенный риск возникновения инфекций дыхательных путей, астмы, заболеваний сердца и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Дети, рожденные от матерей, которые курили во время беременности, также имеют повышенный риск развития поведенческих проблем, дефицита внимания и гиперактивности по мере взросления.

Курение оказывает влияние и на плодовитость мужчин. Никотин снижает количество и ухудшает качество сперматозоидов, снижая их способность к зачатию. Поэтому будет лучше, если здоровый образ жизни будут вести оба будущих родителя.

Для многих пар, которые курят, планирование беременности является хорошим стимулом бросить курить. Часто это самое лучшее время, чтобы убедить партнеров отказаться никотина. Однако для многих людей это оказывается не так легко. Вот некоторые советы, которые могут помочь:

1. Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить, и держите его при себе. Обращайтесь к нему, когда вы испытываете желание закурить.

2. Установите конкретную дату, когда вы покончите с этой вредной привычкой и после этого не курите ни при каких обстоятельствах. (Некоторые люди предпочитают бросать курить постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. Исследования показали, что, при такой тактике, выкуривая меньше сигарет, человек начинает выкуривать каждую сигарету до самого конца, и, таким образом, количество поступающего в организм никотина остается почти таким же.)

3. Расскажите всем о своем намерении. Друзья и семья часто могут оказать хорошую поддержку и помочь вам бросить курить легко и незаметно.

4. Избавьтесь от зажигалки, пепельницы, сигарет и прочих атрибутов курящих людей.

5. Будьте готовы к симптомам отмены, таким как: тошнота, головные боли, беспокойство, раздражительность, жажда и подавленность. Эти симптомы вызваны отсутствием никотина, к которому привык ваш организм. Симптомы имеют тенденцию достигать максимума через 12-24 часа, а затем постепенно ослабевать, полностью проходя в среднем через 2-4 недели.

6. Избегайте ситуаций, в которых вы, скорее всего, захотите курить (например, в баре). Попробуйте изменить ваш режим в течение первых недель. Если раньше вы пили кофе с сигаретой в руке, то попробуйте на некоторое время отказаться от кофе, заменив его, к примеру, на фруктовые соки и большое количество воды.

7. Отмечайте каждый успешный день в календаре. Посмотрите на него, когда вы почувствуете соблазн закурить, вряд ли вы захотите начать все заново.

8. Будьте позитивны. Поймите как это приятно, говорить людям, что вы не курите. Вы будете приятнее пахнуть, через несколько недель вы станете себя лучше чувствовать, будете ощущать более насыщенный вкус пищи, станете меньше кашлять, и у вас будет больше денег.

9. Питание. Некоторые люди беспокоятся, что наберут в весе, когда бросить курить. Действительно возможно улучшение аппетита. Постарайтесь не увеличивать жирных или сладких продуктов в своем рационе, не перекусывать. В качестве утолителей голода попробуйте жевательную резинку без сахара и фрукты. Пейте больше воды, кроме того, что это поможет притупить ваш голод, вода еще и очистит организм от шлаков.

10. Не отчаивайтесь, если вы сорвались и все-таки выкурили сигарету. Возьмите себя в руки и повторите попытку. Изучите причины, по которым вы снова закурили. Это сделает вас сильнее в следующий раз.

Если вам трудно отказаться от курения, то обратитесь за советом и помощью к профессионалам.

Также существуют лекарства (никотиновая заместительная терапия), которые могут помочь вам это сделать: никотиновая жевательная резинка, спреи, пластыри, таблетки, пастилки, ингаляторы. Однако вы должны помнить, что принимать эти лекарства во время беременности недопустимо из-за возможного риска для будущего ребенка. Поэтому, если вы начали использовать подобный лекарственный препарат, то курс лечения должен быть завершен как минимум до того, как вы забеременеете.

Подводя итог, добавлю, что не стоит испытывать судьбу и надеяться, что вас эти проблемы не коснуться. Подумайте о своем беззащитном малыше, хватаясь за пачку сигарет или бокал вина. Проживите период беременности в здоровой атмосфере, так вы защитите вашего ребенка и, более того, почувствуете себя лучше, здоровее, ваша жизнь обретет новые краски и станет ярче. Кроме того, будучи здоровой, вы сможете уменьшить риск возникновения депрессии после рождения малыша.

Удачи Вам!