График базальной температуры я рекомендую использовать при определении дня овуляции в первую очередь. Этот метод в сравнении с другими позволяет более наглядно проследить изменения в своем организме и довольно точно определить день овуляции.

Зачем вам знать. когда у вас происходит овуляция? Во-первых, зная этот день, вы значительно повышаете свои шансы на беременность, так как зачатие возможно только в дни, близкие к овуляции. Во-вторых, вы можете использовать научный метод планирования пола ребенка, если пожелаете.

Теоретической базой этого метода является факт, что непосредственно перед овуляцией БТ падает, а затем под действием гормона прогестерона резко возрастает и держится на этом уровне всю вторую фазу цикла до наступления менструации. Это и обуславливает принцип данного метода.

Построение графика базальной температуры — вот что подразумевает под собой использование метода.

Базальная температура (БТ) – это температура в прямой кишке. Соответственно и измерять ее надо в прямой кишке. Так же возможно ее измерение во рту (орально). При этом следует иметь ввиду, что оральная температура выше ректальной в среднем на 2 градуса.

Для вас я создала шаблон для построения графика температур. В файл для примера я добавила свои беременные графики базальной температуры. Вы можете заполнять его на компьютере либо распечатать. Также вы можете сами рисовать свои графики температур следующим образом. Рисуем две оси, вертикальную и горизонтальную. На горизонтальной оси отмечаем дни цикла, на вертикальной — значения температур. Дни цикла начинаются с первого дня, то есть отмечаем 1, 2, 3 и далее через равные промежутки (к примеру, 1 клетка в тетради), за минимальное значение температур следует взять не менее 36 градусов (вряд ли ваша температура окажется ниже этого значения, в последствии вы сможете определить это значение для себя сами). Отмечаем значения температур через 1 градус так же через равные промежутки, снизу вверх.

Для понимания того, как правильно трактовать график и как определить на нем день овуляции, рассмотрим конкретный пример:

Это классический вариант графика БТ. Горизонтальная красная пунктирная линия – это линия как бы прикрывающая низкие температуры и разделяющая их с высокими значениями температур. Вертикальная красная пунктирная линия проводится между значениями низких температур и высоких, при этом разбивая график на две фазы: с 1 по 14 день цикла  – первая фаза, с 14 по 27 – вторая. Мы видим, что на протяжении первой фазы БТ держится температур диапазона 36,1-36,4, затем БТ резко поднимается и далее придерживается высоких значений, в диапазоне 36,6-37 градусов. День, когда эти красные пунктирные линии пересекутся и есть день овуляции.

Если вы не беременны, то по прошествии второй фазы температура упадет и начнется менструация, а вместе с ней и новый цикл. Если же беременность наступила, то температура будет и дальше придерживается высоких значений и даже поднимется выше. В первые недели беременности базальная температура чаще всего 37 градусов или чуть выше (оральная соответственно 36,8 и выше).

Для использования описываемого метода необходимо соблюдение ряда условий:

1. Вы измеряете температуру ежедневно утром, в одно и то же время.

2. Вы не вставали с постели перед измерением.

3. Вы не больны, у вас нет воспалительных заболеваний, способных оказать влияние на температуру

4. Вы не принимаете каких-либо сильнодействующих лекарств, гормональных препаратов, антибиотиков, противовоспалительных лекарств, снотворных.

5. Ваш сон перед измерением составил не менее 5-6 часов

6. Вы не принимали алкоголь накануне измерения.

7. Вы не меняли градусник на протяжении одного цикла и проводили измерение одним и тем же способом (оральным либо ректальным).

//

При соблюдении условий этот метод определения дня овуляции очень информативен и довольно точен. Если же одно или несколько условий не были соблюдены, достоверность значения температуры снижается, однако из этого не  следует, что измерять ее не нужно. Все ваши замечания и наблюдения в процессе измерения следует записывать либо отмечать на графике. При трактовке графика все замечания и отклонения от условий измерения БТ должны учитываться.

К примеру, если накануне вы употребили алкоголь и на следующее утро ваша БТ выдала вам в первой фазе 37 градусов, то это вовсе не указывает на овуляцию. Это указывает лишь на действие алкоголя на БТ. При этом данную единицу измерения просто не стоит учитывать.

К тому же следует отметить, что половой акт накануне измерения также способен оказать свое влияние на утреннюю базальную температуру. Это нужно так же отметить на графике и учитывать при трактовке.

Представленный метод легко доступен и не требует финансовых затрат.

Метод определения овуляции по графику базальных температур желательно использовать как минимум 3 цикла подряд, прежде чем делать выводы о том, когда у вас произойдет следующая овуляция. За этот период вы вполне сможете определить, насколько регулярен ваш цикл, на какой его день происходит овуляция, научиться сопоставлять день вашей овуляции согласно графику с личными изменениями в организме до овуляции и непосредственно во время нее. Стоит лишь немного прислушаться к своему организму в эти дни.

При использовании нескольких методов определения овуляции вы так же сможете провести некую параллель между ними и таким образом ко времени, когда вы будете переходить от наблюдений к действиям, так сказать от теории к практике, вы точно сможете определить, когда настанет день «Х», что играет ключевую роль при планировании пола малыша.

Если у вас возникли вопросы по теме статьи или вам необходима помощь к трактовке графиков, вы можете написать мне, «прикрепив» файл со своим графиком к сообщению. С радостью помогу всем!

Удачи Вам!